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营养健康知识170-172
添加时间:2018-09-26
 170.贫血,补铁就好了
        人体要维持正常的血红蛋白水平,同样需要很多个环节。合成血红蛋白所需的原料,如叶酸、维生素B12、铁等如果缺乏任何一个,都可能影响合成;但即使原料足够,如果骨髓异常,血红蛋白的合成也会收到影响;如果存在基因缺陷,合成的血红蛋白质量不好也会很快被破坏。此外一些疾病,比如感染等也可能导致血红蛋白更快被破坏,或者因为一些出血性疾病的导致红细胞直接丢失,都可能影响血液中的血红蛋白浓度,然后导致贫血。
171.小儿越胖越好
        婴幼儿期肥胖的后果比成人更“严重”!婴儿时期脂肪生长的特点是脂肪细胞数量成数倍的增加。脂肪细胞数量越多、储存脂肪的能力越强,也就越难瘦下来且成年后比一般人更容易增胖(脂肪细胞数量不会减少)。从近处看,超重和肥胖可能会影响婴幼儿的行动,妨碍认知和运动的发育,对各种突发的反应的应激能力低,比体重正常的宝宝更容易发生外伤。另外,更容易因为脂肪组织过多使得皮肤褶皱加深,因此导致的局部潮湿会增加皮肤炎症的几率。从长远看,超重和肥胖还会增加成年后慢性疾病的风险,比如成年期肥胖症、哮喘、睡眠呼吸中止症、动脉粥样硬化、脂代谢异常、冠心病、高血压、II型糖尿病等等。随着年龄的增长,超重肥胖的小儿会缺乏自信,缺乏意志力,从而降低其自尊心等,这样更容易出现一些心理疾病。所以正确认识小儿超重和肥胖。
172.钙片不能长期吃,会得肾结石
        发生肾结石的原因不是因为钙太多,而是人体中钙代谢发生了紊乱,造成不正常的“钙搬家”所致。因此,合理补钙,不但不引起结石,反而降低患肾结石的风险。建议成人每日钙推荐摄入量为800mg(元素钙),50岁及以上人群每日钙推荐摄入量为1000mg。
另外,尽可能通过饮食摄入充足的钙,如果吃进去的钙不够,也可以吃补钙的补充剂。
 

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