全国服务热线:0871-65633844
学习资讯 NEWS CATEGORY
新闻动态 news
联系我们 contact us
手机:
15025136513
电话:
0871-65633844
邮箱:
2451400280@qq.com
地址:
云南省昆明市五华区昆师路昆明学院4号教学楼
学习资讯
当前位置:主页 > 学习资讯 >
营养健康知识41-42
添加时间:2018-09-20
 41.糖吃多了容易得糖尿病
        的确“糖尿病”这个名字会让人直观联想到它与“糖”之间千丝万缕的联系,但糖尿病就是因为糖吃多了吗?糖尿病是一组常见的以葡萄糖和脂肪代谢紊乱、血液中含糖量过高为特征的慢性病,是由机体胰岛素绝对或相对缺乏所致。如果胰岛功能好,摄入再多的糖也可利用、分解、处理,血糖会在正常范围内。
所以,吃糖多不是糖尿病的病因。
        糖尿病的发生与遗传有关,但遗传因素在其发生原因里只占10%,另外90%与环境因素(包括饮食过量、运动量减少、吸烟、酗酒、环境污染等)有关。长期高蛋白饮食、高脂饮食是糖尿病发生的重要危险因素,而中国人体内的“节俭基因”也起了推波助澜的作用。
改变饮食习惯和生活方式可以预防糖尿病的发生。不要长期大量摄入高糖高油等高热量食物,坚持规律的运动,最好保持每天半小时到一小时的运动,以快走或慢跑半小时为宜。注意劳逸结合、饮食有节,每周保持3~5次的有氧运动,避免肥胖,每年检查一次空腹和餐后两小时血糖,就可以远离糖尿病,避免步入糖尿病患者的行列。
42.饱和脂肪酸不利于健康
        饱和脂肪存在于动物来源的食品中,如黄油、牛奶、肉类、鲑鱼和蛋黄,以及一些植物衍生产品,如巧克力、可可脂、椰子、棕榈油和棕榈仁油。
2016版《中国居民膳食营养素参考摄入量》中建议,成年人膳食中各产能营养素供能百分比分别为:碳水化合物50%~65%,脂肪20%~30%,蛋白质10%~15%,其中饱和脂肪酸摄入占比在10%以下(接近10%)。
        饮食饱和脂肪酸高水平的摄入与心血管疾病的风险增加有关;饱和脂肪酸也是人体健康所需,如果饱和脂肪摄入不足,会使人的血管变脆,易引发脑出血、贫血、易患肺结核和神经障碍等疾病。

        专注卫生健康行业职业技能培训7年,云南万年青营养健康学院,专注于国家职业资格健康管理师,保健调理师,育婴师,岗位能力小儿推拿师,营养师,中医康复调理师,中医特色调理师等卫生行业专业技能人才培育。
云南万年青学院:http://www.wnqedu.com/ 昆明市五华区昆师路昆明学院4号教学楼303室

上一篇:营养健康知识39-40

下一篇:营养健康知识43-44

tag标签:
 网站地图 站点地图