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营养健康知识37-38
添加时间:2018-09-20
 37.水对身体好可以使劲多喝
我们经常听到一句关心人的话就是:多喝点儿水!那么,我们每天喝多少水呢?
         水是生命之源,是我们人体重要的组成部分,对人体有着很重要的生理功能。人体的新陈代谢离不开水;体温的调节离不开水;润滑组织、关节、呼吸道和胃肠道离不开水;营养成分运输到组织离不开水;将代谢产物转移到血液中再进行分配,最终的代谢废物会通过尿液排出体外,这也离不开水。
      《中国居民膳食指南2016》建议成年人正常每天饮用水量1500~1700ml,也就是我们平常用的一次性纸杯差不多7~8杯。如果在高温环境作业、运动、劳动等出汗较多,可以酌情增加饮水量。
38. 鸡蛋胆固醇高,不宜多吃
        一个普通大小的鸡蛋约含有200 毫克胆固醇,占了每日推荐摄入量的2/3,所以正常的节制是应该的。不过,鸡蛋当中含有许多降低心血管疾病风险的成分,如蛋黄中的卵磷脂有助于升高高密度脂蛋白,维生素B6和叶酸有助于降低同型半胱氨酸的浓度。
        人体胆固醇的来源分为两部分,一个是人体自身产生的,占了70%-80%,血液中胆固醇含量每单位在140―199毫克之间,是比较正常的胆固醇水平。另外一个是从食物中获取的,占20%-30%。也就是说,食物中的胆固醇并不主要决定血液胆固醇的情况,适当控制,每天小于300毫克就完全没有问题。
        传播健康科普知识,服务全民大健康,我们始终致力于卫生健康行业职业技能人才培养,为推动全民大健康和省政府工作发展,我们只是知识的传播者,为行业拓展优秀和专业的人才,鉴定高规格质量的技能,我们立足昆明、放眼全国,我们要把优秀的技能型人才带给社会,用自己的方式为推进健康中国,全民健康而服务。

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