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营养健康知识18-20
添加时间:2018-09-20
 18、蛋白吃多了伤肾
        肾脏是身体主要的代谢器官,如果食用过量的蛋白质,多余的氨基酸大部分由肝脏降解为氨、尿素、肌酐等含氮物质,需要经过肾脏才能排泄出来,肾脏负担加重,就会导致肾脏受损,健康风险增加。
       俗话说“物无美恶,过则为灾”,再好的东西也不能过量。蛋白质每天摄入多少叫“过量”呢? 一个人每天需要多少蛋白质,要根据年龄、性别、劳动强度和健康状况而定,并因食物来源而有所不同。一般成年人只需按每公斤体重每天摄入1-1.2克蛋白质就可满足机体需要。而儿童、青少年在生长发育期以及妇女怀孕和哺乳期间所需要的蛋白质要更多一些。
 
19、生蚝能壮阳
        从营养角度来说,生蚝学名称牡蛎,它含有微量元素锌,能帮助提高免疫力,对生殖功能有一定的辅助作用。生蚝、韭菜、荔枝之类所谓的壮阳食物,都只具有辅助作用,并不具有从根本上壮阳的效果。“真正要改变身体状况,还是要在平时多注意,养成良好的生活、饮食习惯,注意均衡营养,积极锻炼。身体好了,阳气自然充足。”
 
20、过午不食养生
        “过午不食”因人而异,比如工作强度大的尤其是体力消耗大的人,以及糖尿病患者等体质虚弱的人不宜这么做。正常的养生之道应该是均衡营养,三餐分配合理。
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专注卫生健康行业职业技能培训7年,云南万年青营养健康学院,专注于国家职业资格健康管理师,保健调理师,育婴师,岗位能力小儿推拿师,营养师,中医康复调理师,中医特色调理师等卫生行业专业技能人才培育。
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