全国服务热线:0871-65633844
健康科普 NEWS CATEGORY
新闻动态 news
联系我们 contact us
手机:
15025136513
电话:
0871-65633844
邮箱:
2451400280@qq.com
地址:
云南省昆明市五华区昆师路昆明学院4号教学楼
健康科普
当前位置:主页 > 健康科普 >
DASH饮食与老年人抑郁风险较低有关
添加时间:2018-06-25
 

DASH饮食与老年人抑郁风险较低有关

一项新的研究发现,这种流行的抗高血压饮食会影响情绪。

DASH饮食是由1997年美国的一项大型高血压防治计划(Dietary Approaches to Stop Hypertension;DASH)发展出来的饮食,在这项计划中发现,饮食中如果能摄食足够的蔬菜、水果、低脂(或脱脂)奶,以维持足够的钾、镁、钙等离子的摄取,并尽量减少饮食中油脂量(特别是富含饱和脂肪酸的动物性油脂),可以有效地降低血压。因此,现在常以DASH 饮食来作为预防及控制高血压的饮食模式。
2018年3月7日
根据4月份在美国神经病学会年会上发表的一项研究,你吃的东西可能在你是否在晚年患上抑郁症方面发挥重要作用。研究发现,与饮食不类似DASH饮食的人相比,那些密切接受流行的抗高血压饮食DASH的人不太可能患上抑郁症。
该研究发现,与DASH饮食最不相似的人群相比,最接近DASH饮食的人群在六年期间抑郁症的几率降低了11%。根据2016年全国药物使用和健康调查,估计5岁以上的50岁以上人群有严重抑郁症。
DASH饮食正式被称为“降低高血压饮食方法” - 旨在帮助高血压患者控制病情。饮食限制食盐,红肉,糖,黄油或人造黄油。它强调全谷物,蔬菜和水果的摄入,并建议只使用无脂肪或低脂肪的乳制品。饮食被广泛推荐,因为研究表明它还有助于减轻体重并改善整体心血管健康。
这项研究是另一个迹象表明,食物影响身体的所有器官,包括大脑功能,说,研究的主要作者,劳雷尔切里安,MD,的拉什大学医学中心在芝加哥
“食物能够对健康产生积极影响的想法并不是一个新概念,”Cherian博士说,参考长寿​​命的谚语,通常归功于希波克拉底,“让食物成为你的药物和药物成为你的食物。”
但现代的抑郁症通常是用药物治疗的。“重点一直放在药理学干预上,”Cherian说。“这些药物对我们的病人来说非常重要。但是,我们不应该使用饮食和生活方式来增加治疗吗?“

DASH饮食超过西方和Mediterrean饮食抑郁症

对于他们的研究,Cherian和她的同事们研究了饮食是否可以用来降低抑郁症的风险。他们利用拉什大学记忆和衰老项目的数据,追踪老年美国人而不患痴呆症,因为他们的年龄越来越大,以探索可能影响痴呆症的病情和因素。
该研究包括964名平均年龄81岁,随访超过6年的患者。监测参与者的抑郁症状并完成关于食物摄取的问卷。根据食物摄入问卷,研究人员根据他们跟随DASH饮食,地中海饮食,MIND饮食或  传统西方饮食的密切程度将参与者分组。
地中海饮食以植物为基础的食物,用橄榄或菜籽油代替黄油,限制红肉和吃鱼或家禽。该MIND饮食(地中海-DASH干预神经退行性延迟)是一种强调,被认为是促进大脑健康的营养物质,如绿叶蔬菜,坚果,浆果,橄榄油和低到中度的DASH和地中海饮食的混合体摄入酒精。
Cherian说,传统的西方饮食“在红肉,盐和饱和脂肪(如黄油)中的含量较高,水果和蔬菜含量较低。它有更加高度精炼和加工的食物,如白面包,零食和糖。“
研究发现,遵循DASH饮食的人最不可能患上抑郁症,而那些遵循传统西方饮食习惯的人患抑郁症的风险最高。
该研究仅将DASH饮食与降低的抑郁症风险联系起来 - 并未显示其导致这种效应。但是,Cherian指出,研究人员控制了可能导致抑郁症的其他因素,试图隔离饮食的影响。


DASH饮食如何影响心情?

Cherian说,DASH饮食促进心血管健康的相同机制也可以促进良好的大脑健康。
她解释说:“我们知道健康的饮食可以降低胰岛素抵抗和代谢综合征的风险,”这是由细胞发炎引起的。
血管神经学家Cherian建议人们逐渐引入饮食的各个方面,以便随着时间的推移更好地调整和坚持。
她说:“关于我们的结果有趣的是,它表明它不一定是全部或没有,”她说。“如果你逐渐加入这种饮食,你仍然可以看到一个好处。”
这也有助于对整个家庭的健康生活方式做出全面承诺,包括锻炼。
Cherian说:“我们生活在一种文化中,这种文化使饮食变得非常简单,并使饮食健康非常具有挑战性。” “这很大一部分是关于让全家人参与并改变你的生活方式。”
 

 网站地图 站点地图