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黄瓜的12种关于保健惊人的健康效果
添加时间:2018-11-05
 
有很多人误解黄瓜含有丰富的水分,而且营养成分不多。
但黄瓜在许多方面都是非常好的食物。 
蔬菜富含必需的维生素和营养素。
让我们来看看黄瓜的12种惊人的健康效果。
◆黄瓜的惊人保健作用
1.低卡路里。
 多种营养成分 .300克黄瓜含有 推荐的每日维生素C量14%。维生素K为62%,镁为10%,钾为13%。另一方面,没有脂肪,碳水化合物是11克,只有45卡路里。  
2.  抗氧化剂丰富
抗氧化剂有助于控制与癌症相关的 有害氧气。
黄瓜含有多种生物活性化合物,如葫芦素,葡萄糖苷,木脂素和芹菜素。
黄瓜中含有的黄酮类化合物可以保护DNA和细胞免受氧化应激,因此它们具有强大的抗癌作用。
3.  帮助排毒黄瓜是消化器官和肝脏的朋友。
黄瓜 通过清除血液或肠道积聚的毒素和废物来帮助消化器官。黄瓜作为一种天然利尿剂,可有效去除粪便中的毒素。  
4.  水供应
是保持一个良好的身体,水对你的健康真的很重要。
特别是在炎热的夏天,缺水会导致致命的后果。
黄瓜是  95%的水,所以吃黄瓜类似于饮用水。
而且它富含营养和抗氧化剂。
5.  有助于控制体重。
黄瓜热量低,富含膳食纤维,有助于保持适当的体重。特别 是黄瓜的壳中含有纤维,所以最好彻底清洗并整个吃。
6.让你的肠道顺利移动。
多汁的黄瓜可以排便,防止便秘。此外,黄瓜 含有丰富的水溶性纤维果胶,促进肠道蠕动。7.   降低血糖水平。
如果你患有糖尿病,你需要在你的饮食中加入黄瓜。几项实验表明, 黄瓜可以降低血糖水平。它已被证明有助于预防糖尿病引起的多种并发症。  
8.  增强骨骼
黄瓜都含有丰富的维生素K你。
我们体内缺乏维生素K会增加骨折的风险。 
如果你吃了很多黄瓜,你不必担心缺乏维生素K. 
维生素K是保持骨骼和牙齿健康的必需营养素,因为它有助于吸收钙。   
9.  预防头痛有研究表明,吃黄瓜可以 预防头痛,因为脱水症状会消失。
除黄瓜外,头痛还包括土豆,香蕉,西瓜和菠萝。
10.  对心脏有益黄瓜中的抗炎成分可有效对抗心血管疾病。黄瓜含有 钾和镁,对心脏健康有益。此外,黄瓜中木脂素的抗氧化成分有助于通过降低坏胆固醇和低密度脂蛋白来控制血压。
11.  对皮肤健康有益。
你是否包装了很多黄瓜 黄瓜汁可以滋润皮肤,舒缓肌肤。将黄瓜切割并附着在受强烈阳光照射的皮肤上会降温并减少肿胀和红斑。  
12.它有助于预防神经系统疾病。
黄瓜含有一种叫做picetin的抗炎成分。
Pysetine与大脑健康有关。
研究表明 ,皮可碱具有减少衰老对神经功能的影响对脑功能的影响。
它还 有助于维持阿尔茨海默病患者的认知功能。 
作者l云南万年青学院
专注营养健康类培训7年,国家职业资格证健康管理师,育婴师,岗位能力证书营养师,催乳师,中医康复理疗师等多种卫生健康行业培训。
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