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研究表明,孩子们每天只需要锻炼10分钟即可获益
添加时间:2018-10-22
 
事实证明,仅仅10分钟的激烈活动足以帮助孩子们保持健康的正确轨道。
        我们已经知道,运动为孩子提供了许多好处,从缓解压力 到预防疾病。现在一项新的研究发现,即使是短时间的活动对我们的孩子也有好处......我们也是如此!
        事实上,只需10分钟的出汗时间就可以防止儿童和青少年患上心脏病和糖尿病。当然,根据美国儿科学会的说法,它适合6岁及以上的孩子每天进行60分钟的体育锻炼。但是10分钟,20分钟或30分钟总比没有好!
        这项研究发表在“ 运动与运动医学与科学 ” 杂志上,研究人员研究了11,600名年龄在4到18岁之间的孩子。他们发现,小型的激烈活动使得腰部相对较大且水平较高的儿童受益。据卫生日报道,他们的血液中含有胰岛素。
        首席作者Justin Moore解释说:“结果表明,用适量的剧烈体力替代较长时间的轻度运动可能具有超过中度活动和避免久坐行为所带来的心脏代谢益处。” 他补充说:“如果这些研究提供了强有力的结果,相对短暂但强烈的身体活动 - 可能只需10分钟,这对大多数年轻人来说当然是可行的 - 可能会成为儿童'处方'的一部分实现或维持心脏和代谢健康。“
        即使在下雨天,每个家庭成员也可以进行十分钟的活动。参加舞会!玩一个充满活力的Simon Says游戏,充满了动作,就像跳跃的插孔和跑步到位。为孩子们设置一个小障碍课程。
合理膳食营养搭配,科学健康运动,你想要的健康,云南万年青学院都能帮到你。
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