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你的健康中国食品备忘单
添加时间:2018-10-16
 
外出就餐时在您最喜欢的中餐厅做出明智的选择。选择健康的食物是必须的。
下面就让小编给你推荐几道健康食品。
最好的低热量中国食品并不总是显而易见的
 
即使是一些健康的选择也可以让你恢复1000+卡路里。在这里,五个菜挑选和五个跳过。(卡路里计数是每道菜,不是每份菜肴,并且由于餐厅的变化而是近似值。)
不要点菜:蔬菜卤菜
 
蔬菜总是一个好主意,但在这里它们不会超过巨大的面条,每杯重200卡路里。(而且没有酱汁!)一道卤菜可以含有超过900卡路里的热量,其中大部分来自精制碳水化合物。
点此:西蓝花
 
您通常可以依靠获得大量的蒸豆腐和各种蔬菜制作蛋白质和纤维包装的食物,每盘只有大约200卡路里。
不要点:蒸猪肉饺子
 
六块装500卡路里,饺子可能听起来不像饮食脱轨 - 但开胃菜很多。(素食版可以节省100卡路里。)
馄饨汤
 
这个只有大约100卡路里的热量,你仍然可以享用一些饺子。此外,它可能更充实:一些研究表明,饭前吃汤可以帮助你减少整体用量。或者制作自己的健康汤,让您满意。
不要点:鸡肉配黑豆酱
 
每份订单800卡路里,如果拆分它也不算太糟糕。但你可以做得更好:它比其他大多数钠(约4,000毫克)更多。
点此:鸡豌豆
 
要求将菜肴尽可能少地油炸,你可以保持400卡路里的热量。钠虽然仍然很高,但也会下降到不足1600毫克。
不要点菜:虾
 
炒虾仁和辣酱的蔬菜看起来像一个无罪的选择,但酱油往往油腻,这意味着你的订单约700卡路里。尝试一些柑橘虾生菜杯代替。
点此:虾仁配龙虾酱
 
你可以获得相同的瘦肉,高蛋白质贝类 - 但最多可加入含肉汤或葡萄酒的酱油 - 450卡路里。要求餐厅添加雪豆或西兰花,以获得额外的维生素。
不要点:橙子牛肉
 
是的,它可能听起来很轻,但这道菜通常包括面糊涂层和油炸肉,然后用一块酥脆的酱汁打顶。订单需要1,200卡路里。
点此:牛肉配西兰花
 
很难找到低卡牛肉选项 - 每盘900卡路里,这绝对是你想要分享的。从好的方面来说,你正在大量吃这个星球上最有营养的蔬菜之一。(西兰花甚至可以帮你打败焦虑!)
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