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50个必须知道的健身技巧,给你最好的身体36-40
添加时间:2018-10-12
 36.把你的钱放在肌肉所在的位置
尽管创造减肥的经济激励并不是一个新想法,但现在我们知道兑现以保持长期的积极性。在关于这一主题的最长研究中,梅奥诊所的研究人员每月称重100人为一年,每组损失20美元,每磅损失20美元,每增加一磅,罚款20美元。货币集团的人士在年底前平均下跌了9英镑,而非付费参与者则减少了2英镑。如果您准备赌博重量,请考虑诸如Healthywage,FatBet或stickK等网站。
 
37.完成强大
当你在锻炼的家中时,将其提升一个档次。“在每次更长或更轻松的跑步或自行车骑行结束时,像在比赛结束时一样,在最后一刻加快步伐,”Chiplin说。“这在生理上增加了最小的压力,同时创造了一种快速而强大地结束每次奔跑的心态。”
 
 
38.减少生产
采用以植物为基础的饮食可以帮助提高体重。在“ 营养与营养学会杂志”上发表的一项为期五年的对71,751名成年人的研究发现,素食者往往比食肉者更苗条,尽管两组人每天摄入的卡路里量相同。研究人员说,这可能是因为食肉动物比食草动物消耗更多的脂肪酸和更少的减肥促进营养素,如纤维。去绿色找出它是否适合你。
 
39.压缩前进
今年冬天为户外活动分层时,请考虑使用基础层的压缩面料。“这些面料非常适合吸收身体的水分,让你在保持温暖的同时出汗和呼吸,”Chiplin说,他们指出,它们还可以减轻疲劳和肌肉酸痛,让你准备好明天再去。考虑将它们放入干衣机中一分钟,然后再穿上以进一步追逐早晨的寒意。
 
40.做真实的自己
在尝试采用新的健康习惯时,重要的是要解决其他长期存在的做法,如果忽视这些做法可能会破坏你的努力。例如,如果你是早上的人,在上午锻炼可能是最好的,但如果你是一个夜晚的人,下班后锻炼,纽约市Strala瑜伽的老板Tara Stiles说。[ 在塔拉发推文!]“如果你不自然,不要试图成为一个或另一个。如果你喜欢一天中的时间和整个体验,你更有可能坚持下去。“
 
专注卫生健康行业职业技能培训7年,健康管理师,营养师,中医等营养健康类科普知识传播,卫生行业专项人才培育,云南率先开展相关服务的机构之一。
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