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50个必须知道的健身技巧,给你最好的身体31-35
添加时间:2018-10-12
 

31.滚动它
也被称为“肌筋膜释放”,泡沫滚动是一种让您的整个身体受益的简单方法。Bandana培训公司首席执行官兼创始人Rob Sulaver说:“虽然拉伸可以解决肌纤维的长度问题,但滚动会提高组织的质量。” 这导致肌肉紧张和无痛,肌肉功能更好,因此你的表现更好。在锻炼之前一定要滚动五分钟。不知道该怎么办?尝试这10种方法使用泡沫辊。
 
32.关于晚餐日期要挑剔
你知道当你坐在桌子对面的人全都吃马苏里拉棒时,从健康饮食车上掉下来会更容易,但科学仍然觉得有必要研究这个。在2013年农业和应用经济协会年会上提出的证据支持你:在研究中,人们做出了与他们的同伴一样的用餐选择,可能是因为我们只是想要适应。不是所有的饮食伙伴都会产生不良影响,尽管。该报告进一步推测,如果你和有健康意识的人一起吃饭,你也可能更有可能订购更有营养的东西。
 
33.考虑零售疗法
“每当我买一双新的运动鞋时,我的热情就会浮现。我很想穿它们,“名人训练师和New Balance健身大使Holly Perkins说。跟随她,并偶尔购买新的踢或健身服,如果它有助于恢复你对健身房的热情。
 
34.以5为可视化
每天用你的扁平腹肌,紧致的臀部和纤细的大腿想象你的完美自我。看到真的相信:“当你将一个想法铭刻在你的潜意识部分时,你会有意识地和敏锐地意识到能够帮助你实现你想要的可视化结果的一切,”名人瑜伽教练Gwen Lawrence说。“它最终变得'固定',并且你会自动地朝着你想要的方向前进。”
 
35.在垫子上融化脂肪
Vinyasa和力量可能不是瑜伽的唯一形式,可以让你更接近那漫长,精益,柔软的外观。在美国糖尿病协会第73届科学会议上发表的研究发现,恢复性瑜伽 - 更多地侧重于放松和减轻压力的运动,而不是具有挑战性的流动或平衡姿势 - 比拉伸更多的皮下脂肪(直接在皮肤下)确实。在为期一年的研究结束时,每月至少练习一次的瑜伽练习者平均减掉约3磅,几乎是那些只能伸展的人的两倍。因此,如果您不想要一个更具运动性的瑜伽课程,请轻松地进入一个温和的练习。
 
编辑:云南万年青学院

专注卫生健康行业职业技能培训7年,健康管理师,营养师,中医等营养健康类科普知识传播,卫生行业专项人才培育,云南率先开展相关服务的机构之一。

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