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50个必须知道的健身技巧,给你最好的身体16-20
添加时间:2018-10-12
 16.寻找一个健康的朋友
锻炼伙伴不仅可以让您负起责任,还可以帮助您在健身房停留更多时间并燃烧更多脂肪。英国一项对1000名女性进行的调查发现,与单独健身狂热者相比,与其他人一起锻炼的人往往会训练6分钟,每次训练额外消耗41卡路里。[ 推特这个事实!]与Bikram哥们和CrossFit同志的女性说,他们更加努力,比单独上健身房时更有动力。
 
17.深入挖掘
在寒冷的早晨跑步时,要放下一块蛋糕或从温暖的床上滚出来需要很多纪律。Emotional Mojo的联合主持人Tara Gidus表示,为了让您更容易保持正常轨道,与您的动机建立真正的联系非常重要。因此,不要再考虑穿上紧身牛仔裤或春季休闲比基尼,更多地考虑与自己喜欢的人的情感联系。“当你身体健康并照顾好自己时,你的人际关系会变得更强大,”她说。牛仔裤或春假比基尼,更多关于与你爱的人的情感联系。“当你身体健康并照顾好自己时,你的人际关系会变得更强大,”她说。
 
18.学习绳索
你没有使用过的最好的训练工具:跳绳。“你可能看起来有点少年,直到你想到所有热身的拳击专业人员每天都会跳绳,”Landon LaRue说道,他是洛杉矶Reebok CrossFit LAB的CrossFit一级教练,不仅便宜,便携,他补充说,几乎可以在任何地方使用,你可以在20分钟内燃烧大约200卡路里的热量,同时增加你的心血管健康。
 
19.听从你的饥饿
给你的身体更多的信任:它告诉你什么时候你饿了 - 你可能不会听。因为只剩下一片馅饼,或者因为最后一位客人到达早午餐,所以在吃完之前,停下来并用你的胃检查。“如果你不饿,可以自己做一个小盘子,啜饮一些茶或咖啡,而其他人都会进去,”MyFitnessPal专家Elle Penner,MPH,RD推荐道。当你的肚子开始最终发牢骚时,食物会在那里。
 
20.把它带到外面
美国国立卫生研究院的一项研究发现,人们可以在寒冷中燃烧多达7%的卡路里。因此,如果你以12分钟英里的速度在半小时的室内跑步中tor 268卡路里,如果你到户外,你可以ho近300卡路里。

编辑:云南万年青学院

专注卫生健康行业职业技能培训7年,健康管理师,营养师,中医等营养健康类科普知识传播,卫生行业专项人才培育,云南率先开展相关服务的机构之一。

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