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50个必须知道的健身技巧,给你最好的身体(46-50)
添加时间:2018-10-12
 46.赢得艰难的战斗
骑自行车上坡的诀窍是展望未来并期待。“尝试计划即将到来的事情,”佐治亚古尔德说道,她是LUNA职业运动员和2012年女子山地自行车奥运会铜牌得主。“一次开始向下移动一个档位,以实现平稳,节能的过渡。理想情况下,你的韵律应该保持不变,从你从更难的过渡到更容易的齿轮。“
 
47.让生命发生
最好顺其自然而不是流动。纽约体育俱乐部的私人教练Shayne Staley说:“我们无法控制生活中的事情,这使我们的锻炼成为身心挑战。” “聆听你的身体,并在向前推进目标的过程中注意每个时刻的情况。”
 
48.缩减
经常称量自己可能会让你对每一磅都很困扰。Penner建议每周一次踩踏秤或穿上一条合身(即尺寸太小)的裤子。“两者都可以用作防止体重增加的早期预警系统,裤子可能是一种更好的方法,可以衡量这些训练是否有助于你减轻体重。”[ 提示这个提示!]
 
49.从地面开始
拥有合适的鞋子对于任何锻炼都是必不可少的,对于冬季运动来说,这意味着与EVA(乙烯醋酸乙烯酯)潜行,运动生理学家Polly de Mille表示,他负责纽约公路赛跑者的学习系列赛,首次参加纽约市马拉松比赛亚军。“聚氨酯在冬天会变得非常僵硬和寒冷,这可能会增加你受伤的风险。”另一个重要特征是防水防风鞋面:寻找用Gortex制成的鞋子,或将网眼鞋面包裹在胶带中以保持脚部干燥温暖。
 
50.给胖子一个机会
修剪一些脂肪可能会消除一些内疚,但要注意:根据三项研究,购买标有“低脂肪”,“非脂肪”或“无脂肪”的食物可能会促使你摄入多达50%的卡路里。康奈尔大学的食品和品牌实验室。当你的体重增加时,脂肪不是问题,因为大多数这些食物的卡路里比常规食物少了约15%。去全脂版本吃少吃 - 你可能自然会因为味道更好而自然。

编辑:云南万年青学院

专注卫生健康行业职业技能培训7年,健康管理师,营养师,中医等营养健康类科普知识传播,卫生行业专项人才培育,云南率先开展相关服务的机构之一。


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