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老年人的整体健康:保持身体,精神和社交
添加时间:2018-10-12
 
 
        如果改变简单的生活方式可以大大改善您的健康状况怎么办?你会试试吗?ChenMed的医学博士Jessica Chen,一位专注于老年人的内科专家,分享一些简单而可行的事情,你可以做些什么来改善你的整体健康 - 身体,心灵和精神。
让我们变得健康
        陈博士说:“从低谷开始,慢下来。” 您不必跑马拉松,也不必走一英里就能对您的身体健康产生影响。每天步行一个街区,或者离杂货店入口稍远一点,而不是习惯。设定小目标并逐渐增加它们。
        需要一些帮助入门?抓住锻炼伙伴。研究表明,与朋友一起锻炼可以让起床和移动更容易,感觉不那么重要,而且更愉快。
        如果你生活在凉爽的气候或只是想在室内锻炼,你可以选择。
        “许多Medicare Advantage计划现在提供健身计划,”陈博士说。
        这些健身计划可以提供全国各地的健身房和运动课程。这完全取决于您选择的计划。将健身福利作为您健康计划的一部分可以为您节省金钱。
你有慢性病吗?不要出汗。
        “即使只是一点点运动也可以真正改善关节炎,糖尿病和血压,”陈博士说。在锻炼之前,您应该经常与您的医生交谈,看看哪些适合您。
玩游戏来照顾你的大脑
        锻炼你的思想可以帮助减缓记忆问题的进展。陈博士推荐填字游戏或数独游戏。阅读和简单的游戏可以增加大脑的活动,这可以有效地保持你的头脑清晰。考虑参加一个你一直想学习的课程,比如绘画,摄影或园艺,来挑战你的大脑。你会结识新朋友,这对你的社交健康有额外的好处。
与朋友和亲人聊天
        你知道抑郁症和心脏病是否齐头并进?这就是你的社会健康所在。虽然经常被忽视,但当你和朋友和家人在一起时,你的社交健康会茁壮成长。无论是给你的老高中朋友打电话,还是跟你的孙子们一起赶上或园艺,都要带着积极的人来到这里并围绕自己。
        陈博士建议参加一个以信仰为基础的组织或在社区中心做志愿者。“找到你热爱的东西,”她说。“如果你可以与一个社会团体建立联系,或者拥有强大的家庭支持,这将带来巨大的变化。”
连接整个你
        身体,心理和社会健康都是相互联系的。它们是构成整个你的关键部分。改变生活方式并不容易。它可能需要多次尝试并失败,但不要放弃。
        那么你如何找到这种动力呢?找到改善健康的理由,然后去做吧。
        无论是看着你的孙子毕业,再减掉5磅体重,还是改善平衡以防止跌倒,陈博士说找到理由是成功的关键。
        陈医生说:“使用Original Medicare,您无法获得Medicare Advantage带来的健康和保健方面的额外好处。” “你可以获得额外的健康和保健福利,视力和牙科保险等等。”
        与您的医生交谈并进行研究,以确保您正确地获得支持您整个健康所需的健康益处。 
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