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健康管理,慢病预防
添加时间:2018-09-27
 四、慢病预防
慢性病一旦确诊,治愈机会渺茫,因此重点在于预防。慢性病的患病和死亡与经济、社会、人口、行为、环境等因素密切相关。
 
我国现有吸烟人数超过3亿,15岁以上人群吸烟率为28.1%,其中男性吸烟率高达52.9%,非吸烟者中暴露于二手烟的比例为72.4%。
 
2012年全国18岁及以上成人的人均年酒精摄入量为3升,饮酒者中有害饮酒率为9.3%,其中男性为11.1%。
 
成人经常锻炼率为18.7%。吸烟、过量饮酒、身体活动不足和高盐、高脂等不健康饮食是慢性病发生、发展的主要行为危险因素。
 
经济社会快速发展和社会转型给人们带来的工作、生活压力,对健康造成的影响也不容忽视。个人慢病预防应该做到以下几点:
 
1重要指标,定期监测
掌握自己的身高体重腰围血压血糖血脂等,明确控制的目标,根据健康问题定期进行个性化体检,尽早发现危险因素进行防范。
 
2四大基石,都要坚持
坚持合理饮食(少吃动物脂肪及内脏、低盐、控制饮食总量),加强身体锻炼,戒烟和远离烟草,不饮酒或少量饮用葡萄酒,保持心理平衡。
 
3及时就医,规范治疗
尽早确诊,严格遵医嘱用药,切忌自行随意调整用药。多与专科医生和健康管理师交流,积极预防并发症的发生。
 
4注重环境,劳逸结合
改善室内环境,注重饮水卫生、空气流通;多晒太阳,远离环境污染。工作有张有弛,注意保障有效睡眠。
5控制欲念,坚定信念
培养淡泊心性,节制各类欲望(包括名利、执念、房事等)。深度学习慢病相关防治知识,树立战胜慢病的决心和信心。
 
慢病预防从根本上还是需要学习相应健康管理师知识,不但能给自己合理健康管理,更能帮助家人或从事相应的大健康行业。无论出于何种目的,是时候开始行动了。
 

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