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父母可以做的5件事来保护运动型孩子免受伤害
添加时间:2018-08-27
 
父母可以做的5件事来保护运动型孩子免受伤害
通过关注他们的康复来帮助预防孩子的运动损伤 - 并且过早避免专门从事一项活动。
 
在任何一个周末,全国各地的运动场都被各个年龄段的孩子们所覆盖,他们追逐足球和投球。游泳池充满了新兴的竞技游泳运动员。健身房的容量很小。
 
在这一周中,运动医学办公室不可避免地同样需要物理治疗或膝盖支撑的孩子。专家说,随着越来越多的孩子开始认真对待他们早年的体育运动,所有运动中的儿童伤害都在增加。
 
父母反对的最常见问题通常不是像骨折或脑震荡这样的急性伤害(不幸的是,这些也会发生在比赛场地上) - 他们是因使用相同的肌肉,肌腱而导致的伤害,和韧带一遍又一遍。
 
“当生长板仍处于开放状态时,它们是系统的薄弱环节,”纽约大学朗格健康医学院初级保健运动医学主任丹尼斯卡丹说。“孩子们不一定会得到扭伤和拉伤,但他们确实会在生长板的位置出现疼痛和炎症,就像膝盖或脚后跟一样。”
 
专家表示,父母可以做很多事情来保护他们免受伤害。毕竟,体育运动对孩子们来说是有益的。以下是帮助您的孩子长期保持活跃的五种方法:
 
1.不要过早专注于一项运动。
您的孩子可能在体操或足球方面表现出非凡的才能,但过早地专注于一项活动将导致最常见的伤害,即重复性压力和过度使用问题。做一项运动也会阻碍协调和神经发育,因为孩子们没有机会以不同的方式使用多个肌肉群。
 
“在儿童仍在成长的早期阶段,我们希望确保他们以多种不同的方式发展他们的运动技能,”加州大学旧金山分校贝尼奥夫儿童医院运动医学中心青少年运动员的物理治疗师和临床主任Michelle Cappello说。“这样,他们将更长时间地运动,并且过上更健康的生活方式。”
 
什么时候选择一项运动是安全的?一个孩子到了青春期后。如果你的小运动员不能等待,父母应该确保他们的孩子每年离这项运动有三个月的时间。休息不仅可以防止孩子受伤,还可以防止精神倦怠。
 
“孩子们被父母和教练专门推动,他们说,'如果你不专心,你将永远不会获得奖学金',”Cardone博士说,他也是纽约市公共卫生局的首席医疗官。学校运动联盟。“我们肯定知道这不是正确的事情。”
 
2.查看教练和计划。
许多青年计划由善意的父母领导,他们不一定具备如何教练的专业知识。在为特定团队注册孩子之前,请四处询问。良好的教练,关心所有参与者,并给予每个孩子同等的关注,通常得到好评如潮。通常情况下,孩子会受到伤害的程序主要集中在赢得教学游戏和玩乐。如果教练超过最有天赋或最强壮的孩子,那么一个大红旗就是 - 看到太多的比赛时间经常导致伤病。
 
“孩子们可以和他们的朋友一起在公园里玩耍 - 没有成年人 - 从日出到日落,真的没有任何过度使用伤害,”Cardone博士说。“让父母或教练参与指导他们,这就是他们开始受伤的时候。”
 
3.每天要求休息和恢复时间。
所有机构都需要时间来适应培训的需求 - 特别是仍在增长的机构。
 
“人们受伤是因为他们睡眠不足,他们的营养不能很好地平衡,他们不会保湿,”卡佩罗说。
 
如果你在周末看着你的孩子参加五场比赛,确保他们喝足够的水,在比赛之间吃完整的营养餐和零食,并获得充足的睡眠。
 
“让你的孩子知道,如果睡眠时间少于8小时,他们受伤的风险会增加1.7倍,”卡佩罗说。“告诉他们,如果他们脱水,他们的肌肉强度会降低20%。”
 
加州大学旧金山分校贝尼霍夫儿童医院整形外科助理临床教授Nirav Pandya为患者提供了与NBA明星相关的具体例子--Steph Curry是海湾地区的热门选择。
 
“我告诉他们这些技术是专业人士所做的更好的表现,让他们购买恢复,”他说。“这是关于来自父母和教练的一致信息。”
 
4.教适当的热身。
成长中的运动员(尤其是女孩)最常见的问题之一是ACL损伤(膝盖前十字韧带撕裂),可以让孩子在游戏中长达九个月 - 同时增加患儿的风险关节炎在生命的后期。然而,修复很简单,适用于男孩和女孩的几乎所有运动:确保运动员在练习前需要10或15分钟进行适当的预热。无论什么年龄,开始任何有冷肌肉的活动都会导致灾难。
 
“每天花费很少时间的良好预防计划可以减少这些伤害,并且可以在网上轻松获取,”Cardone博士说。
 
5.确保你的孩子玩得开心。
当一个孩子开始拖着脚练习或说她感觉不舒服时,就开始提问。这可能是一个典型的警告信号,表明压力太高,身体需求变得太大,或者感觉不对劲。
 
潘迪亚博士说:“当孩子们开始将运动视为一件苦差事时,他们的身体开始崩溃。” “你必须确保孩子们想要做这项运动,投入其中,并且乐在其中。”
 
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