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高血压的保健
添加时间:2018-07-30
 

万年青每日营养学堂

 

       高血压是一种“生活方式病”;而健康的生活方式,在任何时候、对任何高血压都有效,可降低血压、控制其他危险因素和临床情况,所有患者均应采用,主要措施包括:
       (1)减少钠盐摄入、增加钾盐摄入;
      (2)控制体重;
      (3)戒烟;
     (4)不过量饮酒;
     (5)体育运动;
     (6)减轻精神压力、保持心理平衡。

      运动对高血压结局的益处:对高血压患者来说,长期坚持少量运动(每天15min或每周90 min),就能使总死亡率降低14%、预期寿命增加3年;每日运动量较大者获益更多。

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