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九种体质之——气虚质
添加时间:2018-07-17
 
九种体质之——气虚质
专家简介:吴汉,馨康堂国医馆院长,中医、西医双学位,中医毕业于中国中医科学院,西医毕业于复旦大学医学院。家传中医四代,师承冉氏医学流派八代。著有《中华药海精华版》。擅长通过中药膏方、手法正脊、针灸、火罐等内外兼顾的综合治疗手段,法于天地阴阳、五行经络,治疗各种疑难病症以及亚健康状态。
 
     中医根据阴阳理论把人的体质分为九种类型,包括一种平和体质和八种偏颇体质:阳虚、阴虚、痰湿、湿热、气郁、气虚、血瘀、过敏。其中主要的理论依据是阴阳、寒热、气血、六淫(风寒暑湿燥火)和七情(喜怒忧思悲恐惊)。比如:六淫中的寒、湿进入体内,和气血、寒热共同作用就形成了痰湿、湿热的病理;七情中的怒忧思悲影响人体,和气血、寒热共同作用就形成了气郁、血瘀的病理。
气虚
  每种体质类型都有不同的身心表现和内外成因,和我们日常的生活习性、心理特质之间有着密切的关联。也因此,我们可以通过了解自己的体质类型,来进行有效的身心调理和养生保健,从而达成身心的和谐健康、内在的平和中正。
 
气虚
小测试:你是否属于气虚体质?
 
1.你容易疲乏吗?
 
2.你容易气短心慌吗?
 
3.你容易头晕或站起时晕眩吗?
 
4.你比别人容易感冒吗?
 
5.你喜欢安静、懒得说话吗?
 
6.你说话声音低弱无力吗?
 
7.你活动量稍大就容易出虚汗吗?
 
以上七条如果有五条以上符合,则为气虚体质。

 
气虚体质的基本特征和形成原因
 
A.基本特征:
 
1.形体特征:肌肉不健壮;毛发不华,面色偏黄,目光少神,唇色少华;舌淡红,边有齿印。
 
2.常见表现:容易呼吸短促,接不上气,心慌、眩晕;说话声音低弱,容易感冒,常出虚汗,经常感到疲乏无力;耐寒热力差,尤不耐寒。
 
3.心理特征:性格内向,喜静懒言,情绪不稳定,胆小,不喜欢冒险。
 
4.发病倾向:平时体质虚弱,易患感冒;发病后因抗病能力弱而难以痊愈;易患内脏下垂。
 
B.形成原因:
 
1.先天本弱;
 
2.脾胃运化功能不好;
 
3.劳则气耗 ,久病气亏;
 
4.节食减肥(营养不足)。
营养健康
补气升阳:气虚体质的养生建议
 
  中医学认为,气是世界的本原物质,气具有永恒运动的属性,故物质世界处于永恒运动变化之中。整个世界就是一个由气到形、由形到气,即形气转化的循环往复的无穷过程。人的生命活动也是如此。人体通过五脏六腑呼吸清气,受纳水谷,将其变为生命需要的气血津液,由经脉运送至全身,也就是现代所讲的新陈代谢;新陈代谢后的废物则通过汗、尿、便而排出体外。这一过程就是形气相互转化的气化作用过程,也是物质和能量的相互转化过程。
 
气虚体质的主要表现有哪些?如何判断自己是否属于气虚体质?
 
  吴  汉:第一,说话语声低怯,气息轻浅,更不用说胸腔共鸣和腹式呼吸了。这是肺气不足。肺气虚的话,因为肺主皮毛,相对来说也容易引起内外环境的适应能力差,所以它可以表现为冬天特别怕冷,夏天特别怕热,冬天容易冻寒,夏天容易中暑、伤暑。
 
  第二,脾气虚。脾胃之气不足,会表现为吃东西很少,胃口不太好,吃完以后肚子胀,解大便困难,可能大便两三天才一次,解出来一点点。因为脾胃功能弱,所以气血化源不足,面色发黄,口唇色淡。因为脾主肌肉,主四肢。如果脾气虚的话,肌肉是松软的,四肢是没有力量的,整个形体比较松弛,容易乳房下垂、臀部下垂。一旦发胖的话,腹部肌肉特别的松。尤其是气虚体质的女性,怀孕、生完小孩以后,肚皮非常松,完全一点弹力和张力都没有了。
 
  因为气虚,清阳不能上升,所以会有头晕,血压偏低,基础血压低。比如有的人血压平常都是低压40多到60多,高压不会超过100。
健康科普
 
该如何理解中医理论系统中的“气”?气虚特质形成的病理是什么?
 
  吴  汉:中医学认为,气是世界的本原物质,气具有永恒运动的属性,故物质世界处于永恒运动变化之中。整个世界就是一个由气到形、由形到气,即形气转化的循环往复的无穷过程。人的生命活动也是如此。
 
  气是维持人体生命活动的最基本物质:气化作用是生命活动的基本特征。人体一方面依靠生命机能不断地摄取自然物质,并使之转变为机体的组成部分,构成生命活动的物质基础;另一方面在发挥生命机能的过程中,又不断地消耗自己,产生废物,通过汗、尿、便等形式排出体外。故曰:“鼻受天之气,口受地之味。其气所化,宗气、营、卫,分而为三。由是化津、化液、化精、化血,精复化气,以奉养生身。”人体通过五脏六腑呼吸清气,受纳水谷,将其变为生命需要的气血津液,由经脉运送至全身,也就是现代所讲的新陈代谢;新陈代谢后的废物则通过汗、尿、便而排出体外。这一过程就是形气相互转化的气化作用过程,也是物质和能量的相互转化过程。
 
  气虚体质的形成原因,除了先天禀赋外,后天的修为占很大成分。大病久病之后,元气大伤,体质容易进入气虚状态。长期的过度用脑和过度节食也会造成气虚。还有形体过劳也会伤气。如果是重体力劳动者或者职业运动员,若干年下来会伤气。这种人到中老年以后,外形呈一种假象了,但他实际上还是气虚。
气虚
气虚体质的人通常有什么样的性格特质?为什么?
 
  吴  汉:气虚体质的人通常安静、离群、内省。做事踏实可靠,倾向于有计划,不凭一时冲动。不喜欢兴奋的事,日常生活有规律、严谨。很少有进攻行为,多少有些悲观。典型的情绪不稳会表现为:焦虑、紧张、易怒,往往又有抑郁。睡眠不好,患有各种心身障碍。情绪过分,对各种刺激的反应过于强烈,情绪激发后又很难平复下来。在与外向性格结合时,这种人是容易冒火的,乃至容易激动、进攻。当然不是每个气虚体质之人都有这么典型的性格表现,还和受教育程度、文化教养、个人经历、生活环境等有关。
 
  原因有以下几点:第一,气是人体生理、心理活动的能量来源,气虚能量不足,肢体上就表现为不喜欢运动,心理上就表现为对外界事物缺乏兴趣,不喜欢冒险,不喜欢热闹,懒于说话,喜欢安静。第二,长期喜怒无常、忧愁恐惧,情绪不稳定,超过了脏腑正常的调控能力,就会耗伤脏腑气血,形成气虚体质。反过来,气虚体质之人对情绪的控制能力不足,因此情绪更容易波动、不稳定。
 
作为气虚体质,在日常生活中该如何调养和改善自己呢?
 
  吴  汉:气虚体质最怕季节转换、气温骤升骤降,最怕环境的变化。所以说严寒酷暑、翻风落雨,首当其冲病倒的往往是气虚体质的人。还有节气的变化,比如大寒和冬至,应该是气虚和阳虚的人比较难过的时候。夏至、大暑、三伏天,也是气虚的人最苦夏,无病三分虚的时候。所以在这些时段要特别注意预防:衣服的增减、空气的流通、保暖、避暑,等等。气虚体质是一个比较娇嫩的体质,不能太劳累,不能太忧思,天生是个金贵命,不太经得起过于沉重的生活负担和生活压力。适合参加一些比较舒缓的运动,比如太极拳、瑜伽等。平时可以经常听一些让人兴奋的、振奋性的音乐。
 
气虚体质饮食养生
 
  气虚体质的饮食原则是补气养气,因肺主一身之气,肾藏元气,脾胃为“气血生化之源”,故脾、胃、肺、肾皆当温补。
 
  气虚体质者适宜常吃下列食品:粳米、牛肉 、羊肉、鸡肉、鲢鱼、鳝鱼、鳜鱼、大枣、樱桃、葡萄、花生、山药 、燕窝、人参(党参或太子参)、黄芪、紫河;糯米、粟米、玉米、青稞、番薯、南瓜、白扁豆、黄豆、牛肚、乌骨鸡、鹅肉、青鱼、鱿鱼、章鱼、熟菱、海松子、胡萝卜、豆腐、豆浆、马铃薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王浆、红糖、白木耳、白术、甘草等。
 
  气虚体质者忌食:山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、紫苏叶、薄荷、荷叶;应少食:荞麦、柚子、柑橘、金橘、橙子、荸荠、生萝卜、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花及烟酒。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热等食物,饮食不宜选用过于滋腻、难消化的食品,宜选用补气药膳缓缓调补,但禁滥补,以免产生“虚不受补”的现象。
气虚
 
气虚体质调养膏方
 
潞党参1000g  炒白术800g  茯苓800g  黄芪800g  炙甘草500g  百花蜜500g  阿胶300g
 
   先将除蜂蜜、阿胶外的药物浸泡24小时,煎煮两次,药液文火蒸发,再熬炼蜂蜜和阿胶后加入上述药液收膏。这副膏方可以服用1~1.5个月,入冬后服用两副,对于气虚体质的人可以有很好的改善体质作用。
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