全国服务热线:0871-65633844
健康科普 NEWS CATEGORY
新闻动态 news
联系我们 contact us
手机:
15025136513
电话:
0871-65633844
邮箱:
2451400280@qq.com
地址:
云南省昆明市五华区昆师路昆明学院4号教学楼
健康科普
当前位置:主页 > 健康科普 >
九种体质:立夏,阴虚质的调养
添加时间:2018-07-17
 

九种体质:立夏,阴虚质的调养

      阴虚体质是指当脏腑功能失调时,易出现体内阴液不足,阴虚生内热的证候,常表现为形体消瘦,两颧潮红,手足心热,潮热盗汗,心烦易怒,口干,头发、皮肤干枯,舌干红、少苔,甚至光滑无苔,多由于先天禀赋不足,或后天久病、燥热之邪外侵、过食温燥之品、忧思过度、房事不节而发病。
 
发病倾向:易患虚劳、失精、不寐等,耐冬不耐夏,不耐受暑、热、燥邪。
 
总体特征:阴液亏少,以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。
 
形体特征:体形偏瘦。
 
常见表现:手足心热,口燥咽干,鼻微干,喜冷饮,大便干燥,舌红少津,脉细数。
 
心理特征:性情急躁,外向好动,活泼。
 
发病倾向:易患虚劳、失精、不寐等病;感邪易从热化。
 
对外界环境适应能力:耐冬不耐夏;不耐受暑、热、燥邪。
 
易患疾病
 
        阴虚者体内阴津亏乏,平素易患有阴亏燥热的病变,病后易表现为阴亏症状,对下列疾病有着较强的易感性,需要特别注意检查,做好预防及治疗工作。阴虚体质者易患咳嗽、消渴、内伤发热、失眠、便秘、高血脂等病症。
 
        阴虚体质的人容易受气候、情绪、饮食等因素影响而患失眠症。如果阴虚体质的人长期情绪压抑间夹瘀血倾向,则易患肿瘤,因此对于身体的不明包块、硬结或不明原因的发热、便血、尿血、消瘦、疼痛等要高度注意,及时检查,明确诊断。阴虚内热体质,虽然形体很瘦,但也可能患高血脂、高血压、糖尿病等。因为阴虚到一定程度,血液黏稠,血脂照样高。糖尿病又叫消渴病,人总是口渴,但又“饮不解渴”。糖尿病初期,一般都是以阴虚为主,表现为口干,喝多少水都不行,口唇干燥好像起白霜一样。阴虚体质容易引起便秘。
       传统日历从立夏为巳月,“巳者,起也,物至于此,毕尽而起也。”立夏是夏季的开始,草木茂盛,树荫初成,炎气时至,天气也越发热了。此月宜早起,感受天地之精气,令人寿长。饮食温软,护脾胃。勿大怒多欲,去胸中烦闷,养护心肺。
 
1、阴虚体质立夏饮食小贴士
体寒
 
适宜:荞麦、西红柿、菠萝、草莓、山竹、桑椹、酸奶
     孙真人曰:“是月肝脏已病,心脏渐壮,宜增酸减苦,以补肾助肝,调养胃气”。此时肝气渐弱,心气渐强,宜吃些味酸的食物,如荞麦、西红柿、菠萝、草莓、山竹、桑椹、木耳菜、酸奶、柠檬等。另外,初夏正值肝木与心火交接之处,阴虚质容易因肝阴不足,肝阳化火,引起心火炽盛,所以滋阴也不能少,黑豆、樱桃番茄、山药、银耳、黑木耳、香蕉、枇杷、鸭肉等滋阴之品可以常吃,最好煮粥食用,养胃调体作用更明显。
少吃:动物内脏、肥肉、烧烤、油炸、饮料、苦瓜、莴笋、苦菜、芦荟
      立夏后阳气上升,天气逐渐升温,如果此时还常吃油腻,或是易上火的食物,就会造成身体内、外皆热,而出现痤疮、口腔溃疡、便秘等上火病症。所以,动物内脏、肥肉、烧烤、油炸、辛辣食品少吃。另外,苦味令心气下,虽然此时心气逐渐增强,但还不至于过旺,因此不宜多吃苦瓜、莴笋、苦菜、芦荟等,以免压抑正在上升的心阳。 北方天气干燥,应多饮水,但不宜用饮料代替水,汽水、果汁、可乐等饮料中,含有较多的糖分及电解质,这些物质会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲。
忌吃:各种动物心脏、大蒜、生小蒜、韭菜和鸡肉同吃 
      《金匮要略》“夏三月不可食猪心,恐死气犯我灵台耳。”《千金方》曰:“勿令韭菜同鸡肉食,暴死者尤不可食,作内疽,生胸臆中。勿食诸物之心,勿大醉,勿食葫(大蒜),伤人神,损胆气,令人喘悸,胁肋 气急。勿食生蒜(小蒜),伤人。
 
2、阴虚体质立夏运动小贴士
阴虚体质
水中运动,勿出大汗 
      阴虚质因津液不足,运动不宜大汗淋漓,以免损伤阴液,加重阴虚。可选择中小强度的运动,如游泳、瑜伽等。而水中运动是最适合阴虚质的,蛙泳、自由泳、水中慢跑运动(身体垂直悬浮于深水中,鼻孔比水面稍高一些,四肢如水车轮般猛烈划动)都不错,既可以避免出汗过多,又可以消除腹部、腿部、手臂脂肪,使身材更好,而且由于水的浮力,在水中慢跑对骨骼、关节、肌肉的冲击很缓和,能避免运动损伤。
 
3、阴虚体质立夏起居小贴士
体寒
睡好“子午觉”,注意个人卫生
    《摄生消息论》曰:“孟夏之月,天地始交,万物并秀,宜夜卧早起,以受清明之气”。立夏后,昼长夜短开始明显起来,此时要顺应自然界阳盛阴衰的变化,相对的晚睡、早起,以接受天地的清明之气。但睡好“子午觉”是必要的,即晚23点入睡及午睡,既能保证精力充沛,对心脏也是很好的养护。夏天炎热,怕热易出汗的阴虚质应做好个人卫生:床铺要常洗常换,汗液及身体的代谢产物在高温下容易滋生细菌,习惯裸睡者最好一周一换洗;薄被、凉席使用前定要在太阳下暴晒两小时,以防螨虫感染;每天洗澡,水温不宜过高,以免引起皮肤干燥。
 
4、阴虚体质立夏情绪小贴士
正心、收心、养心,以防心动
     外事时时感应于心,五志六欲七情又都统之于心,心易为物所感而妄动。而心动则君火动,要使其动而不妄,保养办法是息心静虑,使心不为物欲所迁,情欲所动,“正心、收心、养心,皆所以防此火之动于妄也”。意思是不管做什么事情,尊崇道德规范,做到问心无愧;控制自己的欲望,调整自己的情绪,减少外界刺激对我们的心理影响,凡事要三思而后行;心态平和,不怨天尤人,不亏欠任何人,坦然地看待人生的起伏。
 
5、阴虚体质立夏茶饮小贴士
葛根山楂茶
     葛根(药店有售)10克,山楂5克泡水饮用。葛根能生津止渴,对热症口渴有很好的作用,山楂消食健胃,两者一起泡茶喝,生津止渴,促进消化,预防疰夏。
 
 网站地图 站点地图