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女人的美丽吃出来第一篇:要变美,蛋白质必不
添加时间:2018-07-05
 
本文由作者原创,欢迎大家关注!
 
女人的美丽吃出来第一篇:要变美,蛋白质必不可少!
腮凝新荔,鼻腻鹅脂,温柔沉默,观之可亲。
 
这是《红楼梦》中对美女肤质极好的描写。
 
每位女性,又何尝不想拥有如此绝世的容颜!
 
女人的美丽吃出来第一篇:要变美,蛋白质必不可少!
人由内而外的美,是那种皮肤都会发光的,中医称为“含蓄润泽,红黄隐隐”!
 
黄是什么意思?中国人是黄种人。
 
红是什么意思?透出红润。
 
隐隐是什么意思?若隐若现,从深层透出来的,而不是靠腮红之类的化妆品可以达到的效果!
 
女人的美丽吃出来第一篇:要变美,蛋白质必不可少!
想要达到“含蓄润泽,红黄隐隐”,必须从自我保健开始,建立全方位的自我保健的美容系统!
 
想要美丽,饮食一定要均衡。
 
由内而外的美女一定是吃出来的!You are what you eat!
 
因为篇幅有限,我们将用系列文章陆续讲解美容的饮食!
 
女人的美丽吃出来第一篇:要变美,蛋白质必不可少!
今天,只讲蛋白质!
 
蛋白质非常重要。
 
(1)优质蛋白质摄入是否充足?
 
蛋白质是生命的基础!是构成机体组织、器官的重要组成部分,人体各组织无一不含蛋白质。在人体皮肤细胞中,除水分外,蛋白质约占细胞内物质的80%。所以是否能保证蛋白质的摄入,是皮肤健康美丽的基础。
 
优质蛋白质是身体最需要的。食物蛋白质的氨基酸模式越接近人体蛋白质的氨基酸模式,则这种蛋白质越容易被人体吸收利用,称为优质蛋白质。例如蛋、奶、肉、鱼等以及大豆当中含有的蛋白质。
 
女人的美丽吃出来第一篇:要变美,蛋白质必不可少!
中国营养学会推荐成年人每天应当从食物中摄取0.8g/(kg.日)按能量计算,蛋白质摄入量应占总能量摄入量的10%~20%。
 
如果优质蛋白质摄入不足,会导致皮肤失去弹性,干燥,无光泽。
 
一些女性为了减肥,就不吃肉了,也不懂得从其他食物中摄取,比如鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆腐等。要不了多久,整个人精力下降,无精打采,皮肤暗淡。甚至导致经期推迟或闭经。那么皮肤变差也就是顺理成章的事情了!自己还不知道是什么原因。
 
女人的美丽吃出来第一篇:要变美,蛋白质必不可少!
所以,要美丽,蛋白质是不可或缺的!
 
当然肉类尤其是红肉,除了含有蛋白质,也含有大量脂肪,如果既想补充蛋白质,又不想长胖,那么吃一些蛋白粉就是最好的选择了。
 
(2)胶原蛋白在快速流失?
 
胶原蛋白是生物高分子,是动物结蹄组织中的主要成分,也是哺乳动物体内含量最多、分布最广的功能性蛋白,占蛋白质总量的25%~30%,某些生物体甚至高达80%以上。
 
人的皮肤之所以富有弹性,主要因为皮肤真皮层内胶原纤维的胶原质形成皮肤的支架。胶原蛋白是皮肤能够锁水保湿的重要原因。
 
女人的美丽吃出来第一篇:要变美,蛋白质必不可少!
婴儿皮肤胶原蛋白70%以上,所以婴儿皮肤水嫩水嫩的。伴随着年龄增加,饮食的失衡,工作的繁忙和劳累,皮肤胶原质分泌的减少使娇嫩的肌肤开始变松弛、干燥,就出现了皱纹和光泽减退等问题。
 
有一味中药常用来调理女性气血不足,美容养颜等,它就是阿胶,阿胶的主要成分就是胶原蛋白。
 
女人的美丽吃出来第一篇:要变美,蛋白质必不可少!
我们可以通过吃猪皮,皮冻,阿胶来补充胶原蛋白,但是因为没有经过水解,还是大分子,难以被吸收!
 
如果我们能够摄入一些水解的小分子的胶原蛋白就非常好了!
 
今天,我们先谈到这里,下期,我们将会给大家讲解脂肪与美容!脂肪就是肥胖和美容的罪魁祸首吗?哪些脂肪对美容好?哪些脂肪对美容不好?
 
请大家继续关注!
 
我是您身边的营养师孟姝含,非常乐意为您提供营养健康咨询服务,帮助您远离疾病,健康美丽!
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